Fitness, Sport, Abnehmen das sind die Themen die hier im Magazin behandelt werden.

Erfahrungsbericht: 1 Jahr FitBit in Zahlen

Am 17. Januar 2015 war es soweit, ich hatte meinen Fitbit genau ein Jahr! Der kleine Schrittzähler steckt eigentlich immer in meiner Tasche, so dass ich sagen würde 90% des Jahres sind getrackt. Einige wenige Waschmaschinen, Konzerte, Sporteinheiten hat der Kollege unbeschadet überstanden. Hier folgt mein Langzeittest des Fit Bit One! Sichere dir jetzt deinen Freeletics Coach mit 30% Rabatt. Einfach hier klicken und den Code “noexcuses” eingeben. Für nur 1,05 Euro je Woche steht dir dein Coach ein komplettes Jahr zur Verfügung. Und deine Transformation kann beginnen! weiterlesen


Tipps für mehr Motivation

Jeder kennt ihn, den inneren Schweinehund. Für mache sind es aber auch Engelchen und Teufelchen, die links und rechts auf den Schultern sitzen und einem leise etwas in das Ohr flüstern. Gemeinsam haben alle, dass es um das Thema Motivation geht. Lerne den inneren Schweinehund erfolgreich zu bekämpfen. weiterlesen


Muskelkater erfolgreich vorbeugen und behandeln

Du hast mit Freeletics oder einem anderen Sport angefangen und dich plagt der erste Muskelkater? Diese Tipps helfen dir dabei einem Muskelkater vorzubeugen oder wenn du einen hast, ihn erfolgreich zu behandeln. Muskeln bestehen aus Fasern, die sich durch Impuls zusammen ziehen. Bei zu starker Belastung können einzelne dieser Muskelfasern beschädigt werden. Diese Beschädigungen werden von den Nerven als Schmerz an das Gehirn geleitet, automatisch schränkst Du deine Bewegungen ein. weiterlesen


Wissenswertes über Kalorien

Der Traum eines jeden, der Abnehmen möchte. Idealerweise am Bauch, wenn möglich ohne Sport und dann auch noch im Schlaf. Im Grunde genommen geht das sogar. Mit der richtigen Ernährung und einem langsamen Eiweißpulver am Abend. Das sättigt, gibt dem Körper was es braucht und sorgt für einen ausgeglichenen Kalorienhaushalt. Aber langsam, fangen wir von vorne an! weiterlesen


Das Fass ist voll

So kann es nicht weiter gehen! Es hat sich nix – rein gar nix bisher getan, weil ich nix getan habe. Damit sich das Ändert bin ich nun ein Freeatleth. Gibt gerade 15% Rabatt und ich habe mich mal angemeldet. Pünktlich dazu zwickt das rechte Knie und draußen ist es ARSCHKALT. weiterlesen


Auswirkungen von Alkohol auf Sport und Körper

Eigentlich weiß es jeder: Alkohol ist ungesund. Aber welche Auswirkung hat der Alkohol eigentlich auf einen Körper, vor allem in Kombination mit Sport? Neben dem täglichen Feierabendbier kommt jetzt in der Weihnachtszeit noch der eine oder andere Glühwein, die Weihnachtsfeier oder aber auch die Silvesterparty. Welche Auswirkungen das hat, stelle ich euch in den folgenden Punkten einmal vor. weiterlesen


6 Tipps zum besseren Abnehmen

6 einfache Tipps die mir dabei geholfen haben mein Gewicht zu reduzieren und nachhaltig abzunehmen. Vielleicht helfen sie auch dir?! weiterlesen


Warum sollte man sich einen Fitness Tracker kaufen?

fitbit-one

Fitness Tracker sind nichts neues, schon in meiner Kindheit gab es Schrittzähler und Leute die ein kleines Notizbuch geführt haben um zu dokumentieren wie viele Schritte sie am Tag gegangen sind. Heutige Schrittzähler heißen nun Fitness Tracker und können mehr als nur Schritte zählen. Aktuelle Modelle zählen die Aktivität in gelaufenen Schritten, Entfernungen, erklommene Stockwerke und noch einiges mehr. weiterlesen


Rezepte für Low Carb, Fitness und Power

Durch Zufall bin ich auf eine interessante Rezept Sammlung gestoßen, Schwerpunktmäßig geht es um Low Carb, Fitness und Powerernährung. Alle Rezepte werden erstmalig veröffentlicht und inkl. Mengen-  / Personenangaben inkl. Bildern veröffentlicht. weiterlesen


Der Fahrrad Trainingsplan für Anfänger – zum Abnehmen

Der Trainingsplan für Anfänger zum Abnehmen mit dem Fahrrad recht einfach aufgebaut und verspricht schnell gute Erfolge. 5 KG in gut 4 Wochen sind damit machbar! Eine Stunde Radfahren verbraucht zwischen 300 und 800 Kalorien, je nach Intensivität, das ist schnell mal eine Tafel Schokolade die man da verbrennt. weiterlesen